J'ai testé sur VISTA mais ça fonctionne aussi sur XP.
        Défragmenter les disques durs.
                   Auslogics disk defrag
------------------------------------------------------------
        Défragmenter le registre.
                   Free Registry Defrag
Ce programme fait d'abord une analyse et m'a dit" taille 87Meg réduction possible à 75 Meg"

         A refaire de temps à autre
Avant de modifier le Registre, il est recommandé de créer un point de restauration à l’aide de la Restauration système
Sauvegarder le registre est toujours une bonne idée.
------------------------------------------------------------
        Défragmenter les fichiers à la carte.
                   Defraggler
  Le site Defraggler
    La particularité de ce programme réside dans le fait qu'il défragmente les répertoires et fichiers que vous voulez sans lancer la procédure pour le disque entier si ce n'est pas nécessaire. Évitez de défragmenter une clef USB
Ce petit programme existe aussi en version portable que l'on peut mettre sur une clef USB. (Explications sur le premier commentaire)
               Download
Il a aussi des options intéressantes dont
   - celle qui arrête l'ORDI quand la défragmentation est finie. (shutdown) car l'opération peut être très longue (3 heures pour mon disque D)
   - la possibilité de rassembler les zones vides en une seule.
   - celle de reporter les gros fichiers en périphérie du disque, le disque est plus rapide vers le centre.
  Explication
Vous pouvez télécharger les petits programmes aux adresses 01NET indiquées.
A+